Lifestyle Guru за това как да се справите с желанието за храна по време на отслабване
Отслабването не е единствено за удрянето на фитнеса. Това е комбинация от неща като придвижване на повече, следене на вашите стъпки, заспиване и хранене вярно. Нека бъдем същински обаче, че желанието в действителност може да се забърка с вашия прогрес. Много хора се забиват, притеснявайки се да се откажат от обичаните си храни, което прави мъчно да се придържате към проект. Треньорът на начин на живот Лука Коутиньо показа елементарен, само че мощен трик: надзор на порциите. По принцип това значи да обърнете внимание на това какъв брой си сложите в чинията си и ядете. Това е образован метод да поддържате калориите си под надзор, без да се чувствате като гладувате. Keeping an eye on portion sizes can make a big difference when you are trying to shed those extra kilos, and still enjoy the foods you love.
Luke Coutinho often hears people say, “I know what to do, but I just can't do it. ”
He explained that it is not that they don't want to lose weight, but because they are stuck in a vicious loop of feeling guilty, filling emotional gaps, Загубата на тяхната воля, изпитвайки прочувствен стрес и се опасяват да се откажат от обичаната си храна.
Люк Коутиньо е споделил образован метод за хранене в неотдавнашния му пост в Instagram, където би трябвало да ограничите приема на десерти, в случай че имате проблеми с загубата на тежест поради тяхната фураж. Десерт, имайте половината от него ", сподели той.
" Ако имате обичаната си храна, дано кажем, че това е биряни или каквото и да е. data-instgrm-permalink = " https://www.instagram.com/reel/dj5vsdhtxvs/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading " data-instgrm-version = " 14 " style = " декор: #fff; border: 0; RGBA (0,0,0,0.5), 0 1px 10px 0 RGBA (0,0,0,0.15); 2px); Бяло пространство: NOWRAP; " > обява, споделена от Luke Coutinho - Официално (@Luke_Coutinho)
значение на контрола на порциите
По -безопасно е да приключвате нещата. Binge-Restrict, който постоянно съпровожда диетите, ръководени от виновност. Помага за поправяне на вашите гладни сигнали, без да гладувате. Той е резистентен в ежедневни обстановки, като обществени събирания, фамилни празници и офис празници. Помага ви да развиете самочувствие, което е от значително значение за дълготрайното развиване.luke coutinho добави, че режещият назад на порциите е елементарен способ, с цел да започнете изгарянето на дебелите, в случай че ви се бори с храна, която е от значително значение за дълготрайното развиване.
luke coutinho е прибавен, който е отрязано на граници, е елементарен способ да започнете да изгаряте, в случай че сте се борили с храна. Това води до приемане на задоволително сън, ръководство на сложни страсти и фокусиране върху кардио, тренировки с тежести, мускули, еластичност и подвижност.
Според метода на живот на метода на живот, хиляди хора, с които е работил, не се нуждаят от строги диети, сокове или цялостно самоограничение от сладкиши. Всичко, от което се нуждаеха, беше „ състрадателна и реалистична входна точка “, като да вземем за пример ястие на половината от това, което нормално биха.
Накратко, управлението на порциите ви улеснява отслабването и ви оказва помощ да се насладите на храната си, без да предоставяте всичко.
отвод от отговорност: това наличие, в това число препоръки, дава единствено генерична информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
